não saia daí nem para relaxar um alongamento no meio do expediente pode ser útil, fácil e divertido. na verdade, pode ser imprescíndivel para previnir as famosas lesões por esforço repetitivo .
o programa desktop yoga da instrutora ellen serber é um belo começo. em 14 passos, com demonstrações animadas das posturas, ela ensina alguns exercícios básicos pra quem não sai da frente da telinha. você não precisa baixar nada: a aula está on-line. e o leitor mais curioso também vai encontrar ali links e textos bem legais sobre yogaterapia.
agora, se você estiver a fim de algo mais ousado, tente as aulas do alien azul da bbc health. você só precisa ir até lá e baixar o protetor de tela.